«Я в безопасности!»
Мы разобрались в теме и выяснили
Но от чего зависит это чувство? Ведь иногда нам страшно, даже когда угрозы нет.
Это очень важные слова
А ещё важнее — ощущение, когда ты можешь так сказать.
«Мне ничего не угрожает, я чувствую себя хорошо.»
Подробнее далее!
SOS
что делать, если чувствуешь угрозу
Позови взрослого
Уйди в безопасное место
Обратись к школьному психологу
Позвони
112
Не вини себя
Сегодня мы говорим про безопасность, и прежде, чем углубиться в эту тему, давай начнем с того, что каждый должен знать и делать на автомате, если вдруг возникнет критическая ситуация.
Самозащита.
Базовый минимум
Конечно, мы все хотим верить и надеемся, что ничего плохого с нами не должно произойти. Но лучше быть готовым ко всему. Поэтому так важно понимать и отрабатывать заранее базовые приемы самозащиты. На одном из таких уроков мы побывали.
Еще раз подчеркнем — любые приёмы нужно отрабатывать в зале и только со специалистами. В реальной жизни вступать в борьбу с нападающим — очень опасно и применять силу стоит только в том случае, когда другого выбора просто нет. В остальных — столкновения нужно всеми способами стараться избегать. А чтобы сориентироваться в такой ситуации — помогут советы психолога.
Скрытый потенциал. Как вести себя в критической ситуации?
Иногда чувство безопасности не зависит от внешних условий. Например, тревога может появиться там, где всё спокойно. А иногда, наоборот, уверенность появляется в критической ситуации, когда все паникуют, а ты спокоен и собран, держишь эмоции под контролем. Так откуда берётся это базовое чувство безопасности? Почему оно так важно и можно ли научиться его поддерживать внутри себя? Разбираемся вместе!
Чувство безопасности — что это?
Психологи уверяют, что на чувство безопасности влияет не только самооценка, но и целостность личных границ. Но что это значит?
Если мы понимаем, что наши физические и психологические границы защищены, мы чувствуем себя более безопасно. Даже если вокруг есть факторы стресса. Мы выяснили, где проходят эти границы и как их можно защитить.
Если мы понимаем, что наши физические и психологические границы защищены, мы чувствуем себя более безопасно. Даже если вокруг есть факторы стресса. Мы выяснили, где проходят эти границы и как их можно защитить.
Что такое личные границы?
Теория очень важна, но мы решили узнать, как подростки защищают свои границы на практике и хотим поделиться с вами реальной историей.
Я справляюсь! Реальная история из жизни
Это не шутка!
«Не дуйся, это же шутка!»
«Какие мы нежные!»
«Что такого я сказал, всё же нормально!»
«Какие мы нежные!»
«Что такого я сказал, всё же нормально!»
Эти и похожие фразы слышал, наверное, хоть раз в жизни каждый человек. Иногда собеседник маскирует неприятные слова под юмор или делает вид, что это нормально. Реагировать на это сложно — кажется, что обижаться стыдно, а сказать «мне неприятно» — язык не поворачивается.
Но как же быть? Как отличить юмор от оскорблений? Где проходит граница дозволенного? Об этом — наш материал.
Но как же быть? Как отличить юмор от оскорблений? Где проходит граница дозволенного? Об этом — наш материал.
Иногда нам кажется, что человек просто не может так поступить. Очень не хочется верить в то, что на тебя кто-то нападает. Особенно, если это замаскировано под обычное общение и собеседник тоже пытается убедить, что это норма.
Но мы подготовили карточки — 6 признаков, что это не просто беседа, а эмоциональное насилие и лучше это не терпеть.
Но мы подготовили карточки — 6 признаков, что это не просто беседа, а эмоциональное насилие и лучше это не терпеть.
Незаметные
сигналы насилия
Тебе неловко сказать «нет»
Если рядом с человеком ты каждый раз прогибаешься, боишься отказать, переживаешь, что он «обидится», — это сигнал. В здоровом общении «нет» звучит спокойно и безопасно.
Ты чувствуешь вину за чужие эмоции
Кто-то злится или расстраивается и намекает, что это из-за тебя. Короткими фразами, паузами, взглядом. Будто ты виноват в том, что этот человек сейчас ощущает
и обязан спасать или утешать даже вопреки своим желаниям. Но чужие чувства — не твоя ответственность.
Ты постоянно объясняешься
Каждый раз, когда от тебя требуют объяснений, почему ты не ответил, почему не хотел идти, почему выбрал другое
и ты просто по привычке начинаешь оправдываться, остановись и задумайся. Должен ли ты это делать? И хочешь ли продолжать такое общение.
Ты терпишь ради «мира» или «дружбы»
Когда постоянно проглатываешь обиды, грубость, колкости, чтобы «не портить отношения» — это прямой признак эмоционального насилия со стороны собеседника. Помни, дружба не должна строиться на твоей тишине и самоотверженности.
Тебя стыдят за чувства и реакции
Если на твои эмоции отвечают «да ладно, не ной», «чего ты раздуваешь», — это обесценивание. Приглядись, и возможно заметишь и другие признаки эмоционального давления.
Ты часто чувствуешь себя уставшим после общения
Это очень важный телесный признак. Даже если ты не понимаешь, что именно не так, тело буквально кричит: мне не нравится это общение, что-то тут не так. Так сказывается на тебе напряжение, тревога или ощущение, что ты «не такой». Это один из самых тихих, но точных сигналов, что границы нарушаются.
Чтобы не потеряться в ситуации, когда на ваши границы посягают, можно для начала запомнить несколько фраз, помогающих сказать нет и не чувствовать при этом вину или страх. берите на заметку и делитесь с друзьями.
Нет, извинитесь!
Готов проверить свои знания: как вести себя в критической ситуации
и защищать свои границы?
Проходи квиз вместе с друзьями, уверены, после него вам будет что обсудить.
Проходи квиз вместе с друзьями, уверены, после него вам будет что обсудить.
Справиться с опасностью
Отметь один вариант ответа в каждом вопросе. В конце увидишь свой результат.
Вопрос 1 из 14
Ваш результат:
— из 14 баллов
10–14 баллов — мастер безопасности!
Ты отлично ориентируешься и в физических, и в психологических ситуациях. Умеешь читать обстановку, защищать свои границы, сохранять спокойствие и действовать разумно. С таким багажом ты не только защищаешь себя, но и можешь помочь другим.
Рекомендуем посмотреть и почитать:
Ваш результат:
— из 14 баллов
6–9 баллов: Ты уверен в себе, но есть ещё над чем поработать
Ты понимаешь, где проходят твои границы, умеешь оценивать обстановку и выбирать безопасные решения. Тебе не страшно говорить «нет» и замечать манипуляции. Продолжай укреплять чувство внутренней опоры, оно — твоя главная защита.
Рекомендуем посмотреть и почитать:
Ваш результат:
— из 14 баллов
0–5 баллов: Следует подтянуть этот важный навык — защищать себя и свои границы
Ты многое чувствуешь правильно, но иногда доверяешь случаю больше, чем себе. Попробуй перечитать советы, потренировать фразы границ и сделать несколько действий: шаг назад, глубокий вдох, «мне это не подходит». Станет легче.
Рекомендуем посмотреть и почитать:
Чувствовать себя в безопасности –
очень важно на протяжении всей жизни.
Но нужно помнить и то, что часто это самое чувство — стабильности, порядка, предсказуемости, опоры, зависит от наших действий.
Выбери следующую тему
Рады быть полезными тебе!
Помни, ты всегда можешь задать нам свои вопросы, а некоторые ответы на совершенно разные темы уже ждут тебя здесь
Познакомьтесь ближе с нашими активными участниками проекта
Больше видео по теме
поделись с друзьями
СПРОСИ НАС
О ЧЁМ УГОДНО
О ЧЁМ УГОДНО
Здесь ты можешь написать свой вопрос на любую тему, а мы подготовим на него ответ. Гарантируем, что сохраним полную анонимность и никому не раскроем твоих данных.
